Samlet front mod cellulite

Denne Cellulite eller cellulitis?

Ordene cellulite og cellulitis anvænds tit som synonymer. Cellulitis betyder egentlig „betændelse i cellen“ og er en betændelse i underhuden som opstår gennem forskellige slags bakterier. Den leder til rødme, hævelse og forandringer i bindevæven og skal behandles af læge.

Cellulite som også kaldes for appelsinhud er til gengæld ingen sygdom. Mange kvinder lider af disse ikke-inflammatoriske, noprede forandringer i bindevæven, oregelmæssig fedtophobning som leder til vulster specielt på maven, hofterne, balderne og lårbenene.

Hvordan opstår cellulite?

Kvinders hud er opbyggt på en anden måde end mændens. Underhuden som indeholder bindevæven er tunnere hos kvinder og bindevævstrukturen løber parallelt og ikke som et nætverk såsom hos mænd. Derfor har kvinder større fedtceller end mænd. Når fedtcellerne bliver flere og vokser kan bindevæven ikke holde dem på plads mer. På den måde opstår nopret hud som kaldes for cellulite eller appelsinhud da huden ligner skallen på en apelsin. Overvægt, usund mad og for lidt motion forstærker denne negative udvikling. Det der giver kredløbsproblemer – at sitte stille for meget, rygning, stramt tøj - bidrager også til at skabe cellulite.

Appelsinhudens værste fjender: Motion, næringsrigtig kost, massage, bodywraps

Man kan forebygge og modarbejde appelsinhud med forholdsvis enkle midler. Det vigtigste er regelbunden motion og at spise sundt.

Al form for motion kan anbefaldes, specielt den der sætter problemzonerne i arbejde. Lymfedrænage hjælper til at aftransportere slaggeprodukter, motion med specielle øvelser for lår- og mavemuskulatur og balderne styrker bindevæven, og f. eks. vandgymnastik kan forhindre at cellulite vokser sig større. Det er bedre at bygge udholdighed end at køre for hårdt fra starten. Start op moderat og øg senere træningens længde og intensitet! At cykle, løbe, svømme og gå raske gåture er fantastiske måder at forbrænne overflødigt fedt.

At spise sundt er en anden vigtig faktor i kampen mod cellulite. Maden skal helst være basisk, balanseret, indeholde fiberrige ballaststoffer – undvig sukker og salt, spis de rigtige fedtstoffer og gerne vitaminer, specielt vitamin C som styrker bindevæven. Frisk frugt og friske grøntsager skal der spises mindst 600 g af hver dag. Og drik mindst 2 liter om dagen, gerne vand, frugtjuice, urte- eller grønt te. At faste af og til hjælper også kroppen på vej med at genoprette balansen i vævene fordi den under en fastekur har tid til at afgifte, komme af med affaldsstoffer og modarbejde forsuring.

Massagebehandlinger og tørbørstning øger også cirkulationen og lymfeflødet og på den måde aftransporten af affaldsstofferne. For at få gang i stofskiftet kan Du også lave din egen Kneipp kur derhjemme og ta brusebad med skiftevis varmt og koldt vand (NB! Ved åreknuder avrådes fra dette!). Bodywraps, dvs. helkropsindpakninger, f.eks. med alger, mineralstoffer eller tørv, er en anden måde at øge lymfeflødet på og hjælper kroppen at komme af med toksiner og slaggeprodukter. En bodywrap indeholder udover mange mineralstoffer. Den varme der produceres indenfor folien som man ligger indpakket i åbner hudens porer og får kroppen at suge i sig de aktive indholdsstoffer.

Den gode nyhed for alle som lider af appelsinhud lyder derfor: Der findes masser man selv kan gøre for at modarbejde den! Og hvem ville sige nej til en skøn massagebehandling eller en varm helbodywrap efter en lang cykeltur?